Gerard Smit - Culemborg

Basisschema wedstrijdlopers MILA-baan + weg

Bezoek je de fitness, train dan je arm - romp en beenspieren met belasting afgestemd op 2-3 series met 10  herhalingen.

De kerntraining op dinsdag en donderdag bestaat uit intervaltrainingen. Daarnaast is het advies regelmatig aan wedstrijden deel te nemen. De korte intervallen op donderdag zijn vooral bedoeld als ritmetrainingen om de loopefficiency te onderhouden. Bij de tempo’s op donderdag is souplesse het sleutelwoord, snelheid staat hier niet centraal. Duurlopen zijn een vast onderdeel van het programma en waarborgen de conditionele basis.