De voorste steunfase begint bij de landing van je voet. Er zijn twee soorten lopers:
•'haklanders'
•'middenvoetlanders'.
Voor beide geldt dat de voet vlak voor het lichaamszwaartepunt landt. De landing is actief! De voet grijpt de grond.
De klap van het neerkomen van je lichaamsgewicht wordt zo optimaal ondersteund.
Een ruimere voetplaatsing is minder efficiënt.
Looptechniek voorste steunfase
De 4 loopfases
De voorste steunfase
Oefening Pendelhup
Je begint met een lichte huppelpas. Met je voet maak je een pendelende beweging waarbij je de grond bij elke hup "grijpt" met je (midden)voet. Let er op dat je armbeweging normaal verloopt als bij looppas!
Oefening
50 meter huppelpas met alleen "grijpactie" van je rechtervoet
50 meter huppelpas met alleen "grijpactie" van je linkervoet
50 meter huppelpas met "grijpactie" van beide voeten.
Workshop
