Dit is de fase van ontspanning. Je voet en onderbeen pendelen richting zitvlak. Bij lange afstandlopers komt het onderbeen net boven horizontaal. Bij sprinters zwaait het been hoger op tot dicht aan het zitvlak.
(slot)
Looptechniek achterste zwaaifase
De 4 loopfases
De voorste zwaaifase
De voorste steunfase
De achterste steunfase
De achterste zwaaifase
Oefening Hielaanslag
Je loopt met een van achter hoog opzwaaiend been, waarbij je met je hiel steeds tegen je zitvlak tikt. Voer de beweging vlot en ritmisch uit waarbij je armbeweging het ritme aangeeft.
Oefening
50 meter hielaanslag.
Variatie
Start met 25 meter van één been, gevolgd door 25 meter hielaanslag van het andere been.
Start met 25 meter hielaanslag, gevolgd door een geleidelijke overgang naar gewoon lopen met versnelling.
(slot)
Workshop
