best website templates

Basisschema wedstrijdlopers MILA-baan + weg


De kerntraining op dinsdag en donderdag bestaat uit intervaltrainingen voor op de atletiekbaan. Daarnaast bestaat het programma uit duurlopen, intervalduurlopen en is het advies regelmatig aan wedstrijden deel te nemen. De lange tempo's op dinsdag zijn conditioneel met meer accent op snelheid in de zomer. De korte intervallen op donderdag zijn vooral bedoeld als ritmetrainingen om de loopefficiency te onderhouden. Bij de tempo’s op dinsdag en donderdag is souplesse het sleutelwoord, snelheid staat hier niet centraal. Duurlopen zijn een vast onderdeel van het programma en waarborgen de conditionele basis.