Een marathontraining draait natuurlijk niet alleen om kilometers maken. Elke training heeft tot doel het lichaam te prikkelen. Dit kan gericht zijn op verbetering van het uithoudingsvermogen. Maar trainingen kunnen ook tot doel hebben de loopefficiency te verbeteren of het herstel te bevorderen.


Hou altijd het doel van de training voor ogen. Wees ook niet bang dit aan te passen. Als het lichaam rust nodig heeft dan zal een hersteltraining effectiever zijn dan een lange duurloop.


Hiernaast staan basisvaardigheden om in je trainingssessie in te bouwen.

De Trainingssessie

Workshops: Fartlek’s visie op de training.



Marathontraining



De indeling

warming up, cooling down


Basisoefeningen

voor een goede warming up


Looptechniek

verbeter je motoriek


Na de training

sociaal ontspannen

 

Workshop